WOAH 在家運動

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07:36

6分鐘肌肉痠痛的小腿訓練

2017-07-03

892

6分鐘使你肌肉痠痛，但絕對超讚的小腿訓練影片！教練怎麼做，跟著一起動

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14:55

腿部無設備鍛鍊

2017-07-03

919

腿部的伸展與各式重訓動作，讓你在家即使沒有器材也能到達成的腿部重量訓練，快跟著影片中的教練一起活動筋骨吧

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08:58

腿部訓練-與啞鈴的配合

2017-07-03

7,292

腿部的重訓，配合起啞鈴更能加深訓練的強度，跟著教練一起舉啞鈴練腿

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00:38

小腿肌訓練-站姿提踵

2017-06-28

4,926

深蹲鍛鍊大腿與臀部時，可千萬別忽略小腿的訓練否則造成外觀失衡外，更可能造成肌力不足的傷害小腿肌的肌纖維密度大，如果要練得出色可不容易現在趕快跟著教練一起訓練吧

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00:36

保加利亞深蹲

2017-06-28

1,032

保加利亞深蹲可訓練臀大肌，大腿肌前後側，以及小腿後側此為針對單腳訓練的下肢訓練，刺激會比傳統深蹲更強，且需要一定的平衡感建議深蹲有一定基礎後，再來做保加利亞深蹲唷

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01:15

Squat深蹲

2017-06-28

708

有「力量訓練之王」的之稱的深蹲主要可練到大腿&臀部肌群，也能連帶訓練小腿後側且研究發現，深蹲可促進睪酮分泌，對於增加肌肉有更好的效果趕快看教練怎麼蹲吧！

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腿部訓練-與啞鈴的配合

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啞鈴跨步蹲

30分鐘高階訓練-Cardio Kickboxing Workout

拳擊冠軍帶你做有氧-Boxing Workout

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