WOAH 在家運動

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18:45

Top 5 Home Triceps Dumbbell Exercises

2017-07-03

911

教練告訴你，在家做啞鈴三頭肌練習的熱門前五招，讓你一副啞鈴打天下，在家重訓不要怕

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02:36

13 Killer Tricep Exercises for your Arm Workouts

2017-07-03

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看教練輕鬆展現13式三頭肌訓練，教你13招秒殺困難練習，鍛鍊好看的手臂三頭肌

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18:45

怪物質量三頭肌訓練-Monster Mass Tricep Workout

2017-07-03

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影片教練將訓練法逐步分解，教您一套一套、一步一步，慢慢鍛鍊出擁有怪物等級的三頭肌

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01:48

椅子雙槓-Chair Dips

2017-06-29

1,854

來看看影片中教練，是如何用兩張椅子在家做雙槓雙槓可加強胸部下緣的刺激，且對於三頭肌的訓練也是非常有效動起來吧，GO~

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01:02

啞鈴肩上推舉-Dumbbell Shoulder Press

2017-06-28

1,574

想刺激三角肌中束，可不是只有側平舉這個動作唷嘗試看看啞鈴肩上推舉，可讓肌群有不同的刺激方式同時也可帶動到胸大肌&三頭肌，好處多又多唷

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01:42

啞鈴俯臥側平舉

2017-06-28

1,228

許多人訓練肩膀，常常會忽略後三角肌群除了外觀上失衡外，也可能因為三角肌群的前中後束失衡，提高肌群受傷機率後三角肌的訓練，首推啞鈴俯臥側平舉，也可連帶訓練到三頭肌&斜方肌趕快跟著教練一起做吧，GO~

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板凳撐體- Bench Dip

啞鈴俯臥側平舉

窄距啞鈴臥推-Close Grip Dumbbell Press

啞鈴肩上推舉-Dumbbell Shoulder Press

怪物質量三頭肌訓練-Monster Mass Tricep Workout

椅子雙槓-Chair Dips

啞鈴頸後臂屈伸展

家庭啞鈴健身

心型伏地挺身-Close Push Up

啞鈴俯身臂屈伸展

家庭啞鈴健身

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