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難易度： 2017-06-27 1,370 0 0 0
伏地挺身的變化型，將兩手成心型(關鍵在於雙手距離小於肩寬)
著重在三頭肌的鍛鍊外，胸肌與肩膀的肌群也會參與運動
趕快來試試看吧~
youtube
2017-07-12
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羨慕明星們的好身材嗎？劉以豪教你不需要去健身房，在家也能輕易訓練出好胸肌
2017-07-05
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撕裂性胸部訓練的影片，教練將教你舉起啞鈴鍛鍊胸肌，想要令人稱羨的胸肌嗎？快跟著做，就是要撕裂你的胸口！
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最高階段的胸部鍛鍊，以叫刁難的姿勢做出伏地挺身，更強烈的達成胸肌的鍛鍊
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胸部的訓練第二階段，教你如何在訓練時以正確的方式呼吸，跟著影片一起做，完美胸肌不怕露
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適合初學者的胸部基本訓練！以正確的姿勢支撐就只需要負擔身體一半的重量，以最省力的方式做好胸部訓練
2017-07-03
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教練告訴你，在家做啞鈴三頭肌練習的熱門前五招，讓你一副啞鈴打天下，在家重訓不要怕
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