WOAH 在家運動

相關影片

觀看影片

03:29

4 Killer Shoulder Exercises

2017-07-03

719

不需要器材也能完美鍛鍊三角肌，肩膀與後背的鍛鍊，跟著教練一起各種姿勢的伏地挺身

觀看影片

09:04

3D肩膀鍛鍊-3D Shoulder Workout

2017-07-03

905

在家沒有啞鈴也想做重訓鍛鍊嗎？教練教你自制簡易啞鈴，在家也能輕易特訓，肩膀後背這樣練

觀看影片

06:00

男人要有肩膀

2017-07-03

939

想練手臂三角肌與後背斜方肌卻不知道從何鍛鍊起嗎？只要拿起啞鈴，跟著影片中的教練一起，重訓鍛鍊你也可以

觀看影片

01:25

三角肌-徒手肩膀訓練

2017-06-28

3,917

在家想練肩膀，卻沒有啞鈴怎麼辦呢? 讓棒棒堂小巨人阿瑋教你如何徒手訓練利用三招:靠牆式、下犬式、倒立式，用自身重量就可讓肩膀有足夠刺激!

觀看影片

01:02

啞鈴肩上推舉-Dumbbell Shoulder Press

2017-06-28

1,573

想刺激三角肌中束，可不是只有側平舉這個動作唷嘗試看看啞鈴肩上推舉，可讓肌群有不同的刺激方式同時也可帶動到胸大肌&三頭肌，好處多又多唷

觀看影片

01:42

啞鈴俯臥側平舉

2017-06-28

1,227

許多人訓練肩膀，常常會忽略後三角肌群除了外觀上失衡外，也可能因為三角肌群的前中後束失衡，提高肌群受傷機率後三角肌的訓練，首推啞鈴俯臥側平舉，也可連帶訓練到三頭肌&斜方肌趕快跟著教練一起做吧，GO~

觀看影片

Menu

三角肌-徒手肩膀訓練

4 Killer Shoulder Exercises

啞鈴前平舉

後三角肌-彈力帶訓練

啞鈴肩上推舉-Dumbbell Shoulder Press

板凳撐體- Bench Dip

前三角肌-彈力帶訓練

啞鈴側平舉

3D肩膀鍛鍊-3D Shoulder Workout

側三角肌-彈力帶訓練

肩膀重訓

詳細資訊

影片來源：

圖片來源：

相關影片

4 Killer Shoulder Exercises

3D肩膀鍛鍊-3D Shoulder Workout

男人要有肩膀

三角肌-徒手肩膀訓練

啞鈴肩上推舉-Dumbbell Shoulder Press

啞鈴俯臥側平舉

留言