羨慕明星們的好身材嗎？劉以豪教你不需要去健身房，在家也能輕易訓練出好胸肌

還在等什麼？汪東城教你只用椅子就能訓練腹肌，簡單健身不要再等！

吳尊教你腰腹的簡易鍛鍊法，初學者也能輕鬆上手

前段的泰拳有氧訓練都已經熟練到不知道還能做什麼了嗎？沒關係，在家泰拳有氧第四章，把泰拳最後的精華通通教給你

學會初級泰拳後還想要再更進階的訓練嗎？泰拳有氧在家訓練第三章，教你打出泰拳的律動！

在家做泰拳訓練第一章，教你從起手式做泰拳訓練，一步一腳印，跟著影片灑汗出拳

只要12分鐘，在家訓練泰拳一點都不難，只要跟著影片一起出拳，泰拳健身你也可以

每天20分鐘，快跟著影片一起揮灑汗水，強健體魄，就從揮出一季泰拳開始！

泰拳技術除了健身更具實用性，學會初級泰拳後不妨繼續深入學習中級泰拳，武術健身一把照

泰拳的訓練包括各種體能、重量、反應、技巧的訓練，初級泰拳訓練第二部，教你認識基礎泰拳

適合初學者的簡易泰拳教學，其實泰拳也可以很簡單，快跟著影片一起揮拳，全身動一動！

大谷主水教你3招拳擊基礎技巧，打出健美線條！想要有一副看起來很男人的好身材嗎？快跟著影片一起，擊出強健身體

覺得每天腹肌訓練的時間不夠長嗎？跟著影片一起做一整套的24分鐘鍛鍊，完美腹肌這樣練

以輕鬆的方式展開的腹部撕裂鍛鍊，12分鐘每週3次，短時間內擁有腹肌不是夢

連女生也能輕易上手做的腹部訓練，跟著影片中教練一起扭動腰部，每日十分鐘持續鍛鍊

腹肌不需要任何器材就能練起，快跟著影片教練一起在家練腹肌，不要小看簡單的仰臥起坐哦，每日持續鍛鍊，腹肌逐漸浮現

更進階的腹肌鍛鍊法，不同的8組動作，各種姿勢的仰臥起坐，記得儘量不要用脖子出力，才能達到最好的訓練效果哦

影片中8個動作，教你初級的腹肌鍛鍊，試著別用脖子出力，才能有效達到腹肌的鍛鍊哦！

背肌鍛練可以改善駝背、減少膊頭疼痛的症狀，想要斷練背肌又不知道怎麼下手？影片教你在家也能簡單練背肌

後背撐不起來容易造成駝背，那該怎麼辦？影片教練教你幾招鍛鍊祕訣，美背體胸不用怕！