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難易度： 2017-07-06 599 0 0 0
還在煩惱括背肌與下背肌群的鍛鍊嗎？只要拿起啞鈴跟著影片中的教練一起做，幾套動作就能成功鍛鍊背肌
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2017-07-06
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背肌鍛練可以改善駝背、減少膊頭疼痛的症狀，想要斷練背肌又不知道怎麼下手？影片教你在家也能簡單練背肌
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後背撐不起來容易造成駝背，那該怎麼辦？影片教練教你幾招鍛鍊祕訣，美背體胸不用怕！
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以五套動作教你鍛鍊出好背肌，背部的收縮與伸展其實一點也不難，只要有心，人人都能練
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你以為體重輕就沒辦法建立背肌嗎？跟著影片一起做，不需要器材也能完美鍛鍊上背肌與中後背
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想練背肌卻無奈沒有器材、不知從何下手嗎？跟著影片一體躺地伸展，練背肌其實不用器材也可以！
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影片教練將教你較為複雜的括背肌訓練，這個訓練主要將力量集中在後背與頂部，訓練括背肌的同時也能一併鍛鍊胸部與肩膀
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