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挑戰初階的訓練後 , 可以再進一步搭配啞鈴,達到更進一步難度的訓練,在有氧的同時 , 也同時增加肌耐力
影片來源：
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圖片來源：
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5分鐘初階有氧運動訓練/ 5-Minute Standing Flat-Belly Workou
2017-06-29
1,600
只需要花費您5分鐘的時間,透過5組的反覆動作 , 讓您輕鬆在家達到初階的全身性運動 , 如果您熟練了,也可以挑戰下一階段更高難度的訓練
40分鐘舞蹈心肺有氧訓練 /40 Minutes Dance cardio To Burn Fat
2017-06-28
4,043
透過這40分鐘的影片 , 搭配有趣的舞蹈動作 , 幫助您愉快的燃燒體脂肪
透過 32分鐘心臟鍛煉燃燒卡路里 - 32 Minute Home Cardio Workout
2017-06-28
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透過這個32分鐘的影片 , 您可以在家訓練 ,增強心臟的功能訓練並燃燒卡路里 ,影片中有介紹10多種動作 , 可以依照自己的能力 , 先從5-8種開始試試看喔!! 透過這個32分鐘的影片 , 您可以在家訓練 ,增強心臟的功能訓練並燃燒卡路里 ,影片中有介紹10多種動作 , 可以依照自己的能力 , 先從5-8種開始試試看喔!!
90分鐘全身性有氧訓練 - Full Body Aerobic Workout
2017-06-15
2,050
透過90分鐘的有氧運動 , 帶給您各部位全面性的有氧訓練 ,訓練您全身上下每一個肌群,影片後半段搭配腹肌訓練
30分鐘 搭配拉力帶輔助有氧訓練 - 30 Minute Low Impact Workout
2017-06-15
2,256
透過一些簡單的器材(彈力繩 、拉力帶)輔助,搭配有氧運動 , 讓你可以更有效的達成運動效果
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